Z tego co widzę to akurat 2,5-3,0g białka na redukcji to już utarta sprawa od prawie roku już codziennie mam ponad 3g białka i jest ok. Może twoim zdaniem nie ale wiele osób tak robi, chociażby Pepo i Giszman który sam mi to polecił. Dariusz również w którymś z tematów pisał o tej metodzie. Apropo jeśli mogę Ciebie zapytać bo ja się na tym nie [...]
[...] będzie brzmiała "to zależy" . Moim celem było jedynie napisanie dlaczego picie dużej ilości napojów typu coca cola zero nie jest najlepszym pomysłem podczas redukcji. - ja zgadzam się z tobą że istnieje neurohormonalna reakcja już na sam widok pokarmu (to jest niepodważalne), prowokująca określoną, odczuwalną nieraz odpowiedź [...]
[...] 100 mg -Wyciąg z grejpfruta 25 mg Nie zawiera substancji pobudzających, a jego skład oparty jest głównie na l-karnitynie, która nie wykazuje znaczącego działania na proces redukcji tkanki tłuszczowej. Fakt, iż Producent suplementu jest ze Stanów Zjednoczonych również powinien wzbudzić nasze wątpliwości. W odżywkach i suplementach z USA [...]
Trening siłowy nie służy jedynie do budowania mięśni. Świetnie sprawdza się na redukcji, moim zdaniem nawet dużo lepiej niż sam trening cardio. Kulturyści w okresie redukcji przed zawodami nigdy nie rezygnują z ćwiczeń siłowych, zawsze siłownia to podstawą a cardio to jedynie uzupełnienie. Tak naprawdę to podaż kcal decyduje czy będzie masa czy [...]
[...] efce.Lepiej kupić czyściutką HCL z Arsana.Możesz użyć ephedra free np Meta-Burn XTP (polecam z doświadczenia). Cena: zależy od apteki ale coś koło 5-6 zł Nikon32 ... przy redukcji tłuszcz leci wszędzie i nie ma****a we wsi.Możesz użyć pasa spadnie Ci te 2-3 cm ale to sama woda więc wiesz jak jest.Możesz też użyć spalacza miejscowego...drogie [...]
Obecnie suplementacja, którą opisujesz ma szerokie zastosowanie we wspieraniu wielu osób podczas etapów redukcyjnych, jakościowych, ale także typowo masowych, gdzie spożywane są duże ilości węglowodanów, tłuszczy, kalorii. Wszystko to po to, aby wspierać i regulować gospodarkę insulinową organizmu. Koledzy niżej opisali już podstawowe kwestie w [...]
Super efekty :) Dręczy mnie tylko to jak to możliwe żeby będąc na deficycie kalorycznym , budować takie ilości mięśni jak pokazują te wyniki z DEXA? w ogóle zastanawiam czy jest możliwe budowanie mięśni na redukcji?
[...] z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej będziesz się zalewał tłuszcze coraz bardziej. 15% tkanki tłuszczowej, to wartość, która powinna nam sugerować konieczność redukcji, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku niestety otłuszczenie sięga co najmniej 25%. Konieczna [...]
Czytałem troche o tej rekompozycji, jest wiele teorii na jej temat. Nie łatwiej byłoby najpierw zrobić redukcji by pozbyć się tkanki tłuszczowej mimo niedużej wagi 173cm/67kg a potem zacząć ćwiczyć typowo na mase? Tylko pod jaką ilość kcal mam ułożyć diete redukcyjną bo dalej nie wiem jak będzie najlepiej? Dla utrzymania wagi bez żadnej [...]
[...] z najpopularniejszych związków stosowanych przez sportowców, jak i osoby trenujące amatorsko. Popularność ta wynika nie tylko z właściwości w budowaniu masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej, ale również porównywalnie z innymi środkami niewielkim działaniem ubocznym. Często jest on łączony z innymi środkami dopingującymi, takimi jak: [...]
[...] Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna [...]
[...] treningu powinny być złożone ćwiczenia wielostawowe uzupełnione o elementy treningu interwałowego, obwodowego i wytrzymałościowego. 4. Suplementy Kreatyna - w trakcie redukcji oprócz spalania tkanki tłuszczowej następuje również ubytek ciężko wypracowanej tkanki mięśniowej. Stąd tak powszechne jest stosowanie preparatów typu BCAA czy [...]
[...] Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna [...]
[...] sam. Najważniejszą kwestią w przypadku kształtowania sylwetki obok treningu jest dieta. W przypadku budowy masy mięśniowej potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej deficyt kaloryczny. Co do treningu jaki powinniśmy wdrożyć to zdecydowania trening siłowy. To bardzo uniwersalne narzędzie treningowe gdyż [...]
[...] niej zawsze jakieś trochę tłuszczu przybędzie, a później redukcje od razu tego co już masz i tego co i przybędzie na masie. Ale to tylko moje zdanie Co do robienia masy i redukcji - nie wiem jak rzecz ma się fachowo, ale na moje to tak: redukcja to spalanie tłuszczu, masa to robienie mięśni. Teoretycznie zatem jedno drugiego nie wyklucza. [...]
[...] czy sam whey jest antykatabolikiem podobnie jak BCAA ?? Bo wiadomo że BCAA jest antykatabolikiem i wiadomo że jak się chce zrzucić pare kilo tłuszczu, albo jak się jest na redukcji, to dobrze jest właśnie na czczo wypić BCAA pobiegać 45 minut ( aeroby ), bo BCAA się wchłania po 15 - 20 minutach do krwiobiegu. Po jakim czasie wchłonie się białko [...]
[...] kolejności to wypełnij ankiete działu i dodaj zdjecia sylwetki bo dzieki nim mozna konkretnie ocenić aktualną sytuacje, piszesz o robieniu masy a z drugiej strony o redukcji brzucha wiec musisz wiedziec że nie da sie pogodzić dwóch celów bo do budowania jest nadwyżka a do redukcje deficyt więc jedno wyklucza drugie . Musisz najpierw [...]
[...] miałbym poczekać, pewnie zdążę zapomnieć już o tym urządzeniu. Efekty widzę, przedramię strasznie szybko rośnie w siłę, ale czy to będzie trwały efekt jeśli ciągle będę na redukcji? Ciekawi mnie jeszcze kwestia odpoczynku między seriami. Różne źródła różnie podają. Gdzieniegdzie pisze, że to ma być minut, gdzie indziej, że kilka. Sam po sobie [...]
Oczywiście moze być split a może być kazda inna forma podziału bo na redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny i siłowy trening aby dać bodzieć dla mięśni jednak uważam że na redu znacznie lepiej sprawdzi się słabszy trening a częstszy i np PPx2 lub FBW x3 bo klasyczny split jest dość cięzki a tym bardziej na redukcji gdzie dostarczamy [...]
Coca cola zero a redukcja
